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  • 1:1 Coaching

  • Webinar

  • Workshops für Unternehmen

1:1 Coaching

Stress reduzieren & innere Ordnung finden

1:1 Begleitung für Frauen, die nicht mehr nur funktionieren wollen

 

Kennst du das?

  • Du bist oft erschöpft, obwohl du „eigentlich alles im Griff hast“

  • Du stellst die Bedürfnisse anderer über deine eigenen

  • Dein Kopf ist voll, dein Körper angespannt

  • Du spürst: So wie jetzt geht es nicht ewig weiter

Vielleicht bist du nicht krank. Vielleicht bist du zu lange über deine Grenzen gegangen.

 

Was ich dir anbiete

Ich begleite dich 4 Wochen lang 1:1 dabei, wieder bei dir anzukommen – ruhig, strukturiert und ohne Druck.

Kein Coaching-Marathon. Keine Selbstoptimierung. Kein „Du musst nur…“.

Sondern ein sicherer Raum, in dem du:

  • sortieren darfst

  • verstanden wirst

  • wieder lernst, auf dich zu hören

 

Das erwartet dich

4 Wochen persönliche Begleitung

  • 1x pro Woche 60 Minuten 1:1 (online oder vor Ort)

  • Raum zum Reden, Reflektieren und Entlasten

  • Gemeinsames Sortieren von Stressoren

  • Sanfte Struktur für deinen Alltag

  • Wahrnehmen & Ernstnehmen deiner Grenzen

  • Fokus auf Gesundheit, Balance und innere Ruhe

Ich arbeite empathisch, klar und alltagsnah.
Du musst nichts „leisten“ nur ehrlich hinschauen.

 

Für wen dieses Angebot ist

Für Frauen, die:

  • viel Verantwortung tragen

  • sich selbst dabei verloren haben

  • frühzeitig gegensteuern wollen

  • wieder mehr Verbindung zu sich spüren möchten

 

Organisatorisches

  • Dauer: 4 Wochen

  • Umfang: 4 Sitzungen à 60 Minuten

  • Preis: 360 € gesamt (90 € pro Sitzung)

  • Ort: Online oder nach Absprache vor Ort

  • Plätze: bewusst begrenzt

 

Meine Haltung

Ich begleite dich nicht, um dich zu verändern, sondern um dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

 

Interesse?

Wenn du spürst, dass dich das anspricht, schreib mir eine kurze Nachricht.
Wir klären in Ruhe, ob es für dich passt.

Webinare

Das erwartet dich

Ein geschützter Online-Raum mit anderen Frauen, die ähnlich fühlen wie du. Ein fester Termin. 4 Stunden Zeit nur für dich. Kein Coaching-Marathon. Keine Selbstoptimierung. Kein „Du musst nur…“.

Sondern:

  • Impulse, die dir helfen, dein inneres Chaos zu verstehen

  • Gemeinsames Sortieren von Stressoren

  • Erste Schritte zu mehr Struktur und Entlastung

  • Austausch in kleiner Gruppe (freiwillig)

  • Konkrete Tools für deinen Alltag

  • Raum zum Innehalten und Durchatmen

Du darfst zuhören. Du darfst teilen. Du darfst einfach da sein.​

 

 

​Für wen dieses Angebot ist

Für Frauen, die:

  • viel Verantwortung tragen

  • merken, dass sie dauerhaft angespannt sind

  • frühzeitig gegensteuern möchten

  • wieder mehr Verbindung zu sich selbst spüren wollen

 

Inhalte bei Lebensbereiche & Digitale Organisation

  • Analyse deiner Lebensbereiche (Beruf, Familie, Gesundheit, etc.)

  • Prioritäten klar definieren

  • Digitale Selbstorganisation (Apps & Tools)

  • Aufgaben- und Wissensmanagement

  • Ein einfaches System für deinen Alltag

​

Inhalte bei Reflexion in Notion

  • Warum Gewohnheiten über Veränderung entscheiden

  • Einführung in effektive Habittracker

  • Tages-, Wochen- und Monats-Reviews

  • Reflexion statt Selbstkritik

  • Realistische Zielsetzung ohne Überforderung

  • Nachhaltige Routinen aufbauen

​

Organisatorisches

Dauer: 4 Stunden (inkl. Pause)

Preis: 149€
Format: Live-Online via Zoom
Teilnehmerzahl: max. 10 für einen geschützten Rahmen

 

Meine Haltung

Ich begleite dich nicht, um dich zu verändern, sondern um dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

Workshops für Unternehmen

Stress reduzieren. Struktur stärken. Gesundheit fördern.

In vielen Unternehmen sind Belastung, Zeitdruck und hohe Verantwortung zum Dauerzustand geworden.
Mitarbeitende funktionieren oft über ihre eigenen Grenzen hinaus.

Ich unterstütze Teams dabei, Stress frühzeitig zu erkennen, innere Ordnung zu schaffen und gesunde Strukturen im Arbeitsalltag zu entwickeln.

Mit 18 Jahren Erfahrung in der medizinischen Diagnostik und meinem Studium zur Gesundheitsmanagerin verbinde ich wissenschaftlich fundiertes Wissen mit praxisnaher Umsetzung.

 

Mein Fokus

Meine Workshops richten sich an Mitarbeitende,

  • die dauerhaft unter hoher Belastung stehen

  • die Schwierigkeiten haben, Prioritäten zu setzen

  • die sich zwischen Verantwortung und Selbstfürsorge verlieren

  • die sich mehr Struktur und Klarheit im Arbeitsalltag wünschen

Es geht nicht um Selbstoptimierung. Es geht um nachhaltige Selbstführung.

​

Workshop-Format (4–8 Stunden)

Teilnehmerzahl: bis zu 20 Personen
Durchführung: vor Ort in München & Umgebung oder online

Investition: abhängig von Umfang und Format. Gerne erstelle ich ein individuelles Angebot.

 

Inhalte

  • Stress verstehen: körperliche und mentale Zusammenhänge

  • Lebensbereiche betrachten

  • Struktur schaffen bei Terminen, Erinnerungen und Gedanken

  • Prioritäten klären & Grenzen wahrnehmen

  • Alltagsnahe Strategien zur Entlastung mit Hilfe von gesunden Gewohnheiten

  • Praktische Tools zur Selbstorganisation und Selbstreflexion

 

Interaktiver Ansatz

Meine Workshops sind aktiv und praxisorientiert.

Die Teilnehmenden arbeiten mit interaktiven Tools und Apps, die sie direkt auf ihrem Smartphone nutzen können.
So entstehen:

  • unmittelbare Selbstreflexion

  • anonyme Beteiligung

  • lebendige Gruppendynamik

  • nachhaltige Verankerung der Inhalte

 

Mehrwert für Unternehmen

  • Stärkung der Eigenverantwortung

  • Reduktion stressbedingter Überlastung

  • Sensibilisierung für ein gesundes Leben

  • Verbesserung von Klarheit und Struktur

  • Prävention statt Reaktion

Gesunde Mitarbeitende sind leistungsfähiger, klarer und langfristig stabiler.

 

Meine Haltung

Ich arbeite empathisch, wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig alltagsnah.
Ohne Druck. Ohne Belehrung. Mit Klarheit und Struktur.

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